Was ist MCT Öl und wie wirkt es?
MCT Öl – auch manchmal bezeichnet als „Raketentreibstoff“ – ist noch wenigen Menschen bekannt, hat aber im Hinblick auf seine Wirkungen und Einsatzgebiete so einiges zu bieten. In diesem Artikel erfährst du nun, was hinter diesem hochwertigen Öl steckt, wie es deine Power erhöht und wie du es für dich sinnvoll nutzen kannst.
MCT Öl: Was ist das?
MCT bedeutet ausgeschrieben Medium-Chain Triglycerides, auf Deutsch mittelkettige Fettsäuren. Diese findet man teilweise in tropischen Pflanzenölen, zu denen Kokosöl oder Palmöl zählen.
MCT Öle enthalten jedoch ausschließlich mittelkettige Fettsäuren mit sechs bis zehn Kohlenstoffatomen – keine langkettigen Fettsäuren, wie sie ebenfalls in den genannten Pflanzenölen vorhanden sind. Tatsächlich gibt es MCT Öl in reiner Form nicht in der Natur.
Infolgedessen müssen diese mittelkettigen Fettsäuren in der Regel extrahiert werden, damit ein pures MCT Öl entsteht. Diese Extrahierung der Triglyceride im Kokosöl erfolgt physikalisch mittels einer schonenden Destillation der freien Fettsäuren zu mittel- und langkettigen Fettsäuren. Hierfür benötigt man lediglich niedrige Temperaturen. So können Triglyceride mit niedrigerem Schmelzpunkt aus den angereicherten mittelkettigen Fettsäuren gewonnen werden.
Weshalb sind mittelkettige Fettsäuren so relevant?
Die Verstoffwechselung mittelkettiger Fettsäuren im MCT Öl – Caprin- (C10) und Caprylsäure (C8) – ist aufgrund der Struktur besonders einfach möglich. Sie gelangen sofort über das Blut bzw. die Pfortader in die Leber und sparen sich den Weg durch das Lymphsystem.
Die anschließende Umwandlung der Fettsäuren in Energie sorgt unmittelbar dafür, dass unsere Skelettmuskulatur und unser Hirn die nötige Energie erhalten und Ketonkörper (Energieträger) gebildet werden.
Wie solltest du MCT Öl einnehmen?
Aufgrund der geschmacks- und geruchlosen Eigenschaften des MCT Öls kannst du es entweder pur einnehmen oder in Lebensmittel hinzufügen. Du kannst es beispielsweise in Joghurt, Smoothies, Tee, Kaffee oder Salatdressing einrühren. Dabei hat das MCT Öl bedingt geschmacksverstärkende Eigenschaften, sodass dein Essen gleich noch viel besser schmeckt.
Zum Erhitzen, Braten oder gar Frittieren ist MCT Öl wiederum nicht geeignet – es ist nur sehr eingeschränkt hitzebeständig. Wärmst du das Öl beispielsweise auf, erhält es einen scharfen und bitteren Geschmack.
Wie viel MCT Öl am Tag wird empfohlen?
Hinsichtlich der MCT Öl Wirkung ist eine langsame Steigerung der Dosierung empfohlen. Nimm zunächst einen Teelöffel pro Tag (etwa 5 bis 10 Gramm) zu dir und erhöhe dann nach und nach auf sechs Teelöffel pro Tag (maximal 50 Gramm).
Überdosierungen können gegebenenfalls abführend wirken und sind daher nicht ratsam.
MCT Öl im Kaffee
Wie erwähnt, kannst du MCT Öl auch in deinen Kaffee rühren. Tatsächlich ist dies in der Vergangenheit zu einem wahren Trend geworden. Der sogenannte Bulletproof Coffee oder Keto Kaffee wird wie folgt zubereitet:
1. Brühe den Kaffee zunächst in der gewünschten Stärke auf und ergänze ihn dann mit einem oder zwei Esslöffeln MCT Öl. Achte dabei stets auf die tägliche Maximaldosis.
2. Füge anschließend ein oder zwei Esslöffel geklärte Butter von Weidekühen (auch genannt „Ghee“) hinzu und verrühre all das schließlich mithilfe eines Mixers. Nun kannst du den Keto Kaffee auch schon genießen.
MCT Öl zur äußerlichen Anwendung
MCT Öl ist auch für die Anwendung auf der Haut geeignet. Für Frauen eignet sich MCT Öl sogar zum Abschminken, um der Haut gleichzeitig ein wenig Feuchtigkeit zu verleihen.
MCT Öl: Das sind mögliche Nebenwirkungen/Nachteile
Bei einer zu hohen Dosierung des MCT Öls sind folgende Nebenwirkungen möglich:
- Sodbrennen
- Erbrechen
- Durchfall
- Bauchschmerzen
Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dir bei langfristiger Einnahme sowohl essenzielle Fettsäuren als auch fettlösliche Vitamine fehlen – sofern du auf andere, „normale“ Fette verzichtest.
Nimm daher im besten Fall zusätzlich zum MCT Öl Omega 3 und 6 sowie die erwähnten Vitamine ein, damit du keinen Mangel entwickelst.
Nimmst du bereits Probiotika, gilt die MCT Öl Wirkung tatsächlich aufgrund der antibakteriellen Eigenschaften als kontraproduktiv. Auch die gleichzeitige Einnahme von MCT Öl und Antibiotika solltest du stets mit deinem Arzt besprechen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Ein großer Nachteil des Öls ist außerdem, dass es aufgrund der eingeschränkten Hitzebeständigkeit nicht zum Braten oder Backen verwendet werden kann. Auch das Erwärmen führt zu einem unangenehmen Geschmack sowie zu Magen-Darm-Beschwerden.
MCT Öl kaufen: Welches ist das Beste?
Möchtest du MCT Öl kaufen, kannst du es über diverse Online-Shops oder in Reformhäusern und Drogerien erwerben.
Achte dabei jedoch darauf, dass es sich um hochwertiges Bio MCT Öl mit einer hohen Dosierung an Caprylsäure handelt – im besten Fall sogar 100 Prozent. Dadurch werden die meisten Ketone im Blut gebildet, sodass dieses MCT Öl C8 am effektivsten wirkt.
Alternativ gibt es auch Bio MCT Öle mit Caprylsäure und Caprinsäure, die letztlich aber etwas weniger wirksam sind. Handelt es sich bei dem Produkt deiner Wahl um ein Öl mit beiden Wirkstoffen, überwiegt der Anteil der Caprylsäure idealerweise.
Da Bio MCT Öl sehr lichtempfindlich ist, sollte es außerdem in einer Glasflasche abgefüllt worden sein und keine Zusatzstoffe enthalten. Die Qualität ist enorm wichtig, um die volle Wirksamkeit durch die Einnahme zu erfahren. Damit die MCT Öl Wirkung auch langfristig erhalten bleibt, solltest du das Fläschchen mit dem Öl trocken und dunkel lagern.
Da wir bei unserem MCT Öl sehr großen Wert auf die beste Bio-Qualität legen, haben wir in unserem Shop auch nur die hochwertigsten Produkte für dich. Du findest bald bei uns ein Bio MCT Öl, welches gänzlich frei von Schad- und Zusatzstoffen und von hoher Qualität ist.
MCT Öl für Katzen und Hunde
Nach Rücksprache mit dem Tierarzt können gewisse Öle auch für Haustiere verwendet werden – so auch das MCT Öl (in Bio-Qualität). Bezogen auf Hunde dient es zur Verbesserung des Haut- und Fellzustands, erhöht die geistige Klarheit und verringert entzündliche und allergische Reaktionen.
Wie hoch man das MCT Öl bei den Vierbeinern dosieren kann, hängt unter anderem von deren Gewicht, dem üblichen Aktivitätslevel und der aktuellen Gesundheit ab. Eine Richtlinie ist dabei 1 Teelöffel pro 5 Kilogramm Gewicht.
Auch bei Tieren sollte die Dosierung nach und nach erhöht werden. Das Öl kann sowohl unter das Futter gerührt als auch pur verabreicht werden. Mögliche Nebenwirkungen sind auch hier Durchfall und Übelkeit.
Inwiefern du es für deine Katze verwenden kannst, sollte dein Tierarzt beurteilen können.
Unterschied MCT Öl und Kokosöl
Auch wenn MCT Öl häufig aus Kokosöl gewonnen wird, bestehen doch große Unterschiede. Auf den ersten Blick ist Kokosöl zum Beispiel recht fest, während MCT Öl flüssig ist. Doch das ist natürlich nicht alles.
Tatsächlich besteht Kokosöl vornehmlich aus langkettigen Fettsäuren, die nicht so schnell vom Körper verarbeitet werden können wie die mittelkettigen Fettsäuren.
Die mittelkettigen Fettsäuren sind im Kokosöl meist nur zu 30 oder 40 Prozent enthalten, bevor sie extrahiert und zu MCT Öl verarbeitet werden. Die wichtigen Capryl- und Caprinsäuren haben darin jeweils nur einen Anteil von fünf bis zehn Prozent.
Stattdessen ist im Kokosöl sehr viel Capronsäure enthalten. Auch die Laurinsäure, welche oftmals schon zu den langkettigen Fettsäuren gezählt wird, ist im Kokosöl zu finden und gehört nicht in MCT Öle.
MCT Öl: Fazit
MCT Öl in Bio-Qualität kann dir deinen Alltag deutlich erleichtern. Du kannst es in vielerlei Hinsicht einsetzen – im Kaffee, auf der Haut, für Tiere. Achte auf jeden Fall vor dem Kauf des Öls auf eine hohe Qualität und einen hohen Anteil der Caprylsäure, damit du die volle Wirksamkeit erhältst.
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