{"id":5401,"date":"2023-02-17T07:36:46","date_gmt":"2023-02-17T05:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/hitoshin.com\/?p=5401"},"modified":"2024-06-08T10:58:29","modified_gmt":"2024-06-08T07:58:29","slug":"mct-oel-erhoehe-deine-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hitoshin.com\/de\/blog\/mct-oel-erhoehe-deine-energie\/","title":{"rendered":"MCT \u00d6l \u2013 Fette als gesunde Energiequelle<\/strong>"},"content":{"rendered":"

Was ist MCT \u00d6l und wie wirkt es?<\/strong><\/h2>\n

MCT \u00d6l – auch manchmal bezeichnet als \u201eRaketentreibstoff\u201c – ist noch wenigen Menschen bekannt, hat aber im Hinblick auf seine Wirkungen und Einsatzgebiete so einiges zu bieten. In diesem Artikel erf\u00e4hrst du nun, was hinter diesem hochwertigen \u00d6l steckt, wie es deine Power erh\u00f6ht und wie du es f\u00fcr dich sinnvoll nutzen kannst.<\/p>\n

MCT \u00d6l: Was ist das?<\/strong><\/h2>\n

\"MCT<\/p>\n

MCT bedeutet ausgeschrieben Medium-Chain Triglycerides<\/em>, auf Deutsch mittelkettige Fetts\u00e4uren<\/strong>. Diese findet man teilweise in tropischen Pflanzen\u00f6len, zu denen Kokos\u00f6l oder Palm\u00f6l z\u00e4hlen.<\/p>\n

MCT \u00d6le enthalten jedoch ausschlie\u00dflich mittelkettige Fetts\u00e4uren mit sechs bis zehn Kohlenstoffatomen<\/strong> \u2013 keine langkettigen Fetts\u00e4uren, wie sie ebenfalls in den genannten Pflanzen\u00f6len vorhanden sind. Tats\u00e4chlich gibt es MCT \u00d6l in reiner Form nicht in der Natur.<\/p>\n

Infolgedessen m\u00fcssen diese mittelkettigen Fetts\u00e4uren in der Regel extrahiert werden, damit ein pures MCT \u00d6l entsteht. Diese Extrahierung der Triglyceride im Kokos\u00f6l erfolgt physikalisch mittels einer schonenden Destillation der freien Fetts\u00e4uren zu mittel- und langkettigen Fetts\u00e4uren. Hierf\u00fcr ben\u00f6tigt man lediglich niedrige Temperaturen<\/strong>. So k\u00f6nnen Triglyceride mit niedrigerem Schmelzpunkt aus den angereicherten mittelkettigen Fetts\u00e4uren gewonnen werden.<\/p>\n

Weshalb sind mittelkettige Fetts\u00e4uren so relevant?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Die Verstoffwechselung mittelkettiger Fetts\u00e4uren im MCT \u00d6l \u2013 Caprin- (C10) und Capryls\u00e4ure (C8)<\/strong> \u2013 ist aufgrund der Struktur besonders einfach m\u00f6glich. Sie gelangen sofort \u00fcber das Blut bzw. die Pfortader in die Leber und sparen sich den Weg durch das Lymphsystem.<\/p>\n

Die anschlie\u00dfende Umwandlung der Fetts\u00e4uren in Energie sorgt unmittelbar daf\u00fcr, dass unsere Skelettmuskulatur und unser Hirn die n\u00f6tige Energie<\/strong> erhalten und Ketonk\u00f6rper<\/strong> (Energietr\u00e4ger) gebildet werden.<\/p>\n

Wie solltest du MCT \u00d6l einnehmen?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\"Koskosnussmu\u00df,<\/p>\n

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Aufgrund der geschmacks- und geruchlosen Eigenschaften<\/strong> des MCT \u00d6ls kannst du es entweder pur einnehmen oder in Lebensmittel hinzuf\u00fcgen. Du kannst es beispielsweise in Joghurt, Smoothies, Tee, Kaffee oder Salatdressing einr\u00fchren. Dabei hat das MCT \u00d6l bedingt geschmacksverst\u00e4rkende Eigenschaften, sodass dein Essen gleich noch viel besser schmeckt.<\/p>\n

Zum Erhitzen, Braten oder gar Frittieren ist MCT \u00d6l wiederum nicht geeignet \u2013 es ist nur sehr eingeschr\u00e4nkt hitzebest\u00e4ndig. W\u00e4rmst du das \u00d6l beispielsweise auf, erh\u00e4lt es einen scharfen und bitteren Geschmack.<\/p>\n

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Wie viel MCT \u00d6l am Tag wird empfohlen?<\/strong><\/h2>\n

Hinsichtlich der MCT \u00d6l Wirkung ist eine langsame Steigerung der Dosierung empfohlen. Nimm zun\u00e4chst einen Teel\u00f6ffel pro Tag (etwa 5 bis 10 Gramm) zu dir und erh\u00f6he dann nach und nach auf sechs Teel\u00f6ffel pro Tag (maximal 50 Gramm).<\/p>\n

\u00dcberdosierungen k\u00f6nnen gegebenenfalls abf\u00fchrend wirken und sind daher nicht ratsam.<\/p>\n

MCT \u00d6l im Kaffee<\/strong><\/h2>\n

\"Kaffee<\/p>\n

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Wie erw\u00e4hnt, kannst du MCT \u00d6l auch in deinen Kaffee r\u00fchren. Tats\u00e4chlich ist dies in der Vergangenheit zu einem wahren Trend geworden. Der sogenannte Bulletproof Coffee<\/strong> oder Keto Kaffee<\/strong> wird wie folgt zubereitet:<\/p>\n

1. Br\u00fche den Kaffee zun\u00e4chst in der gew\u00fcnschten St\u00e4rke auf und erg\u00e4nze ihn dann mit einem oder zwei Essl\u00f6ffeln MCT \u00d6l. Achte dabei stets auf die t\u00e4gliche Maximaldosis.<\/p>\n

2. F\u00fcge anschlie\u00dfend ein oder zwei Essl\u00f6ffel gekl\u00e4rte Butter von Weidek\u00fchen (auch genannt \u201eGhee\u201c) hinzu und verr\u00fchre all das schlie\u00dflich mithilfe eines Mixers. Nun kannst du den Keto Kaffee auch schon genie\u00dfen.<\/p>\n

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MCT \u00d6l zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung<\/strong><\/h2>\n

\"Kleine<\/p>\n

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MCT \u00d6l ist auch f\u00fcr die Anwendung auf der Haut geeignet. F\u00fcr Frauen eignet sich MCT \u00d6l sogar zum Abschminken<\/strong>, um der Haut gleichzeitig ein wenig Feuchtigkeit zu verleihen.<\/p>\n

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MCT \u00d6l: Das sind m\u00f6gliche Nebenwirkungen\/Nachteile<\/strong><\/h2>\n

\"\u00d6l<\/p>\n

Bei einer zu hohen Dosierung des MCT \u00d6ls sind folgende Nebenwirkungen m\u00f6glich:<\/p>\n