{"id":2960,"date":"2022-09-19T17:50:20","date_gmt":"2022-09-19T14:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hitoshin.com\/ashwagandha-ksm-66\/"},"modified":"2024-06-08T11:21:16","modified_gmt":"2024-06-08T08:21:16","slug":"superfood-ashwagandha-ksm-66","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hitoshin.com\/de\/blog\/superfood-ashwagandha-ksm-66\/","title":{"rendered":"<strong>Ein wahres Superfood: Ashwagandha KSM-66 \u00ae<\/strong>"},"content":{"rendered":"<h2><b>Was verbirgt sich hinter einer der bedeutsamsten Pflanzen des Ayurveda?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das allt\u00e4gliche Stresslevel nimmt stetig zu. Umso wichtiger ist es, dass wir unseren K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, sich zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Hast du schon einmal von der Pflanze Ashwagandha geh\u00f6rt? In alten indischen Schriften bezeichnet man sie sogar als Wunderpflanze. Und das zu Recht, denn sie l\u00e4sst sich nicht nur in vielen Bereichen anwenden, sondern weist auch zahlreiche positive Wirkungen auf K\u00f6rper, Geist und Seele auf. Da lohnt es sich doch, diesen Tausendsassa einmal n\u00e4her unter die Lupe zu nehmen.<\/span><\/p>\n<h2>Was ist Ashwagandha?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2006\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ashwagandha-Pulver-380x214.png.webp\" alt=\"Ashwagandha Wurzeln und Ashwagandha Pulver in speziellem L\u00f6ffe\u00f6 auf einem Holztisch\" width=\"375\" height=\"211\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ashwagandha ist hierzulande als <strong>Schlafbeere<\/strong> (Withania somnifera) oder <strong>Winterkirsche<\/strong> bekannt. Sie ist eine Pflanze aus der Familie der Nachtschattengew\u00e4chse.<\/p>\n<p>Im Ayurveda ist Ashwagandha seit mehr als 3.000 Jahren nicht mehr wegzudenken. Dort bezeichnet man die Wurzel der Pflanze auch als <strong>indischer Ginseng<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der Begriff \u201eAshwagandha\u201c kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie <em>\u201eGeruch des Pferdes\u201c<\/em>. Die Bedeutung bezieht sich sowohl auf den Duft der Pflanze als auch auf ihre potenzielle F\u00e4higkeit, die eigene Kraft zu steigern.<\/p>\n<p>Der Name \u201eSchlafbeere\u201c leitet sich von ihrer lateinischen Bezeichnung \u201esomnifera\u201c ab, was \u201eschlafbringend\u201c (somnus = Schlaf, ferre = bringen) bedeutet. Dies weist darauf hin, dass das Ashwagandha auch ein hervorragendes Mittel ist, um Schlafst\u00f6rungen entgegenzuwirken.<\/p>\n<p>Obwohl Ashwagandha im Deutschen \u201eSchlafbeere\u201c hei\u00dft, sind es vorrangig nicht die Fr\u00fcchte, die verwendet werden, sondern haupts\u00e4chlich die Wurzeln.<\/p>\n<p>Die folgenden Wirkstoffe machen die Pflanze so wertvoll:<\/p>\n<ul>\n<li>Withanolide<\/li>\n<li>Alkaloide<\/li>\n<li>Choline<\/li>\n<li>Fetts\u00e4uren<\/li>\n<li>Aminos\u00e4uren<\/li>\n<\/ul>\n<p>Man kann sowohl die Bl\u00e4tter, Bl\u00fcten, St\u00e4ngel, Samen, Beeren, Rinde als auch die Wurzel verwenden. Kein Wunder, dass Ashwagandha so vielseitig ist, denn jeder Pflanzenteil hat seine besonderen Vorz\u00fcge.<\/p>\n<h2>Wo w\u00e4chst Ashwagandha?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2019\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ashwagandha-Pflanze-380x214.png.webp\" alt=\"Ashwagandha Pflanze die noch nicht ausgewachsen ist in der Natur\" width=\"375\" height=\"211\" \/><\/p>\n<p>Ashwagandha stammt aus Asien, ist aber mittlerweile weltweit in vielen tropischen und subtropischen Gebieten beheimatet. In Europa findet man sie unter anderem in Spanien, Griechenland, Sizilien und Sardinien, ebenso auf den Kanaren und Kapverden.<\/p>\n<p>Sie w\u00e4chst dar\u00fcber hinaus in vielen Teilen Afrikas als auch auf der Arabischen Halbinsel, in Vorder- und S\u00fcdasien sowie in China und auf Mauritius. Am besten gedeiht sie dabei an Wegr\u00e4ndern, in Geb\u00fcschen und in Unkrautfluren.<\/p>\n<h2>Wie sieht die Ashwagandha-Pflanze aus?<\/h2>\n<p>Die Ashwagandha-Pflanze ist ein kleiner Strauch mit gelben Bl\u00fcten. Die Beerenstr\u00e4ucher werden etwa 60 bis 180 cm hoch und tragen leuchtend rote Fr\u00fcchte.<\/p>\n<p>Der Blattstiel der Schlafbeere ist ca. 1 bis 3 Zentimeter lang, die Bl\u00e4tter sind eif\u00f6rmig mit einer L\u00e4nge von 2,5 bis 12 Zentimetern sowie einer Breite von 2 bis 7 Zentimetern. Die Bl\u00fctenst\u00e4nde bestehen aus Gruppen von vier bis sechs Bl\u00fcten. Der glockenf\u00f6rmige, rippige Bl\u00fctenkelch ist 3 bis 5 mm lang und filzig behaart. Dieser vergr\u00f6\u00dfert sich zur Fruchtreife und wird zu einer br\u00e4unlich, papierartigen Kugel, welche die eigentliche Frucht tr\u00e4gt.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2017\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Bio-Ashwagandha-1-380x214.png.webp\" alt=\"Ausgewachsene Ashwagandha Pflanze mit roten Schlafbeeren\" width=\"375\" height=\"211\" \/><\/p>\n<p>Die rundliche Beere ist gl\u00e4nzend, scharlachrot mit einem Durchmesser von 5 bis 8 mm. Sie kann mit der Frucht der\u00a0 Physalis verwechselt werden, die ebenfalls von einer papiernen H\u00fclle (den getrockneten Bl\u00fctenbl\u00e4ttern) umgeben wird. Allerdings sind die Fr\u00fcchte der Schlafbeere nicht genie\u00dfbar. W\u00e4hrend die Physalis s\u00fc\u00df schmeckt, ist die Schlafbeere bitter. Sie enth\u00e4lt ein giftiges Alkaloid, weshalb die Frucht nicht zum Verzehr geeignet ist.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Ashwagandha Kapseln oder Ashwagandha Pulver<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2021\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ashwagandha-Wirkung-380x214.png.webp\" alt=\"Ashwagandha Pulver in einem wei\u00dfen L\u00f6ffel mit Ashwagandha Wurzeln drumherum auf einem wei\u00dfen Untergrund\" width=\"375\" height=\"211\" \/><\/p>\n<p>Die allgemeine Empfehlung von Ashwagandha liegt bei einer <strong>t\u00e4glichen Dosis von 300\u2013500mg des Wurzel-Extrakts<\/strong>, z.B. in Form von Ashwagandha Kapseln oder Ashwagandha Pulver. Diese werden unter anderem auch als \u201e<strong>KSM-66<\/strong>\u201c oder \u201e<strong>Ashwagandha KSM-66<\/strong>\u201c bezeichnet. Lies dir jedoch immer die beigef\u00fcgte Dosierungsanleitung durch oder besprich die Dosierungen zuerst mit deinem Arzt.<\/p>\n<p>Vor dem Kauf von <a href=\"https:\/\/hitoshin.com\/de\/produkt\/ashwagandha-ksm-66\/\">Ashwagandha KSM-66<\/a> ist es wichtig, darauf zu achten, dass es sich dabei um ein hochwertiges Produkt handelt. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe zeigt dir, ob hierbei <strong>Bio-Ashwagandha aus pestizidfreiem Anbau<\/strong> verwendet wurde und <strong>nat\u00fcrliche Zutaten<\/strong> enthalten sind. Nat\u00fcrliche Bio-Zutaten liefern dir eine hohe <strong>Bioverf\u00fcgbarkeit<\/strong>, weshalb die positive Ashwagandha Wirkung sich schneller entfalten kann.<\/p>\n<p>Im Allgemeinen dauert es <strong>mindestens zwei Wochen<\/strong>, bis du die besondere Ashwagandha Wirkung sp\u00fcrst. Selbstverst\u00e4ndlich beeinflussen die Menge, die Qualit\u00e4t des Produktes und die Ashwagandha Dosierung diesen Zeitrahmen. Es kann daher auch vorkommen, dass sich die positiven Auswirkungen erst nach einigen Monaten zeigen.<\/p>\n<h2>Hat Ashwagandha Nebenwirkungen?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2023\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Ashwagandha-Kapseln-380x214.png.webp\" alt=\"Ashwagandha Pulver in einer h\u00f6lzernen Schale mit Ashwagandha Wurzeln drumherum\" width=\"375\" height=\"211\" \/><\/p>\n<p>Bis zur empfohlenen H\u00f6chstdosis sind keine Ashwagandha Nebenwirkungen bekannt. Eine zu hohe Ashwagandha Dosierung kann jedoch zu Bauchschmerzen, \u00dcbelkeit und Durchfall f\u00fchren.<\/p>\n<p>Bist du schwanger, befindest dich in der Stillzeit oder stehst in medikament\u00f6ser Behandlung, empfiehlt es sich jedenfalls immer, Ashwagandha Kapseln oder Ashwagandha Pulver nur in Absprache mit deinem Arzt einzunehmen.<\/p>\n<h2>Ashwagandha: Fazit<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5442 alignright\" src=\"https:\/\/hitoshin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/ashw3-300x212-1.png\" alt=\"Ashwagandha Wurzeln in einen Leinenbeutel und daneben einige Kapseln und Pulver\" width=\"350\" height=\"247\" \/><\/p>\n<p>Ashwagandha hat sich in den letzten 3.000 Jahren in der indischen Medizin eine Namen gemacht. Auch in unseren Gefilden wird die Pflanze aufgrund des Spektrums ihrer positiven Wirkungen immer beliebter. Die Vielzahl der neuesten Studien spiegeln dieses Interesse wider.<\/p>\n<p>Die Einnahme von <a href=\"https:\/\/hitoshin.com\/de\/produkt\/ashwagandha-ksm-66\/\">Ashwagandha KSM-66<\/a> hat zudem keine Nebenwirkungen, wenn du dich an die genauen Dosierungsanleitungen h\u00e4ltst. Achte zudem immer darauf, dass du hochwertige Produkte aus Bio-Ashwagandha und pestizidfreiem Anbau kaufst. Denn nur so kannst du die volle Entfaltung der positiven Ashwagandha Wirkung genie\u00dfen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was verbirgt sich hinter einer der bedeutsamsten Pflanzen des Ayurveda? Das allt\u00e4gliche Stresslevel nimmt stetig zu. Umso wichtiger ist es, dass wir unseren K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, sich zu regenerieren und neue Kraft zu tanken. Hast du schon einmal von der Pflanze Ashwagandha geh\u00f6rt? In alten indischen Schriften bezeichnet man sie sogar als Wunderpflanze. 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