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Vitamin D3 K2

Vitamin D3 K2 – Das Power-Duo für deine Gesundheit

Weshalb ist die Kombination aus Vitamin D3 und K2 so essenziell?

Leidest du des Öfteren unter Knochenschmerzen und Muskelschwäche? Bekommst du regelmäßig blaue Flecken, Nasen- oder Zahnfleischbluten? Bist du schnell müde und antriebslos, hast vielleicht häufig Kopfschmerzen und wirst immer häufiger krank?

Hinter all diesen Beschwerden können Mangelerscheinungen stecken. Womöglich fehlen dir bestimmte Vitamine. Fest steht, dass du der Ursache deiner Beschwerden auf den Grund gehen und ihnen entgegenwirken solltest, um dich schnell besser zu fühlen. 

Die Einnahme der Vitamine D3 und K2 könnte die Lösung für dich sein. Wieso? Das erklären wir dir nachfolgend genauer. Außerdem gehen wir in diesem Artikel auf die Art der Einnahme, die Dosierung und die Vor- und Nachteile ein. 

Was ist Vitamin D3 K2?

Bei Vitamin D bzw. D3 handelt es sich nicht direkt um ein Vitamin. Stattdessen ist es eine Hormonvorstufe, da es letztlich im Körper zu einem Hormon umgewandelt wird. Dieses dient zur Steuerung der Zellfunktion sowie zahlreichen weiteren Prozessen im Körper und ist daher ein bedeutendes Hormon für unsere Gesundheit.

Wir nehmen Vitamin D hauptsächlich auf, wenn wir der Sonne ausgesetzt sind – denn die Haut produziert Vitamin D. Demnach wird es sehr oft auch als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Über die Nahrung können wir uns nur einen sehr geringen Anteil an Vitamin D zuführen. 

Aus den genannten Gründen gilt Vitamin D auch als ein besonderes Vitamin. Für all unsere Zellen ist Vitamin D essenziell wichtig, weshalb wir stets eine ausreichende Versorgung gewährleisten sollten. Bis jetzt wird Vitamin D jedoch immer noch erforscht und auch heute stellen Wissenschaftler immer wieder neue Wirkmechanismen fest.  

Neben Vitamin D benötigen wir stets das Vitamin K2, da beide gemeinsam wirken. Vitamin K sorgt für die Aktivierung von sogenannten Transportproteinen, welche die Verwertung von Calcium ermöglichen. So werden dank dieser beiden Vitamine letztendlich die Zellen gesteuert, die unsere Knochen auf- und abbauen.  

Für was ist das Power-Duo Vitamin D3 K2 gut?

Vitamin D K2

Vitamin D ist für folgende Funktionen im Körper verantwortlich:

  • Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor
  • Bildung eines normalen Calciumspiegels im Blut
  • Knochenerhalt
  • Erhalt der Muskelfunktion
  • Erhalt gesunder Zähne
  • Funktion des Immunsystems
  • Außerdem trägt es zur Zellteilung bei

 

 

Das Vitamin K2 sorgt für: 

  • Eine normale Blutgerinnung
  • Die Erhaltung der Knochen und
  • Die Regulierung der Zellteilung und Reparaturprozesse in Blutgefäßen, Leber, Nieren, Nerven und Augen

Du siehst also, das Vitamin D3 mit K2 übernimmt zahlreiche Aufgaben und leistet einen beeindruckenden Beitrag zur Erhaltung unserer Gesundheit.

Worin sind Vitamin D3 und K2 enthalten?

 

Vitamin D3 K2 Tropfen

 

 

Da das Vitamin K2 nur durch Bakterien produziert wird, ist es hauptsächlich in bestimmten tierischen und fermentierten Lebensmitteln enthalten, die wir allerdings teilweise nicht in ausreichender Menge verzehren. Zu diesen Lebensmitteln gehören besonders fettreiche Milchprodukte, Eigelb, Leber und anderes Organfleisch.

 

 

 

Vitamin D ist hingegen in folgenden Lebensmitteln enthalten:

  • Avocado (enthält besonders viel Vitamin D)
  • Lachs
  • Hering
  • Käse (Schmelzkäse, Gouda, Weichkäse)
  • Pilze
  • Leber (vom Rind)
  • Butter
  • Joghurt
  • Eigelb
  • Milch

Vitamin D3 und K2

 

 

 

 

Diese Lebensmittel sollten demnach regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Dennoch kann dein Körper den Vitamin D Bedarf leider nicht nur durch das Essen allein decken. Gehe dich demnach, wann immer möglich, zusätzlich sonnenbaden (selbstverständlich mit UV-Schutz). Im Winter kann es nötig sein, zusätzliche Vitaminpräparate zu dir zu nehmen.  

Wer ist auf Vitamin D3 K2 angewiesen?

Insbesondere im Winter leiden viele Menschen unter einem Vitamin D Mangel, da die Sonne weniger häufig scheint. Über Lebensmittel kann nur etwa ein Fünftel des Bedarfs gedeckt werden.

D3 K2

Das bedeutet, dass vor allem Säuglinge, aber auch Pflegebedürftige, Büroangestellte oder auch Menschen mit dunklem Teint besonders schnell einen Mangel entwickeln.

Es gibt außerdem Personengruppen, deren Vitamin-D-Produktion nicht richtig funktioniert, oder deren Vitamin-D-Bedarf stark erhöht ist. Dabei handelt es sich um Übergewichtige, Senioren und chronisch Kranke. Alle diese Menschen sind also darauf angewiesen, sich anderweitig mit Vitamin D K2 zu versorgen.

Hinsichtlich des Vitamin K2 liegt vermutlich eine breite Unterversorgung der Menschen vor, da es lediglich von Bakterien produziert wird – nicht wie das Vitamin K, welches unter anderem in grünem Gemüse enthalten ist.

Einen Mangel haben insbesondere Säuglinge, Betroffene von Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder anderen Darmerkrankungen sowie Personen, die langfristig Medikamente wie Aspirin, Abführmittel, Antibiotika und Antiepileptika zu sich nehmen.

Um frühzeitig einem Mangel vorzubeugen, erhalten Säuglinge bereits direkt nach der Geburt im Krankenhaus Vitamin K. Sie sollten jedoch auch später regelmäßig damit versorgt werden.

Wie äußert sich ein Vitamin D3 K2 Mangel?

Ob du einen Vitamin D Mangel hast, kann sich anhand folgender Symptome zeigen:

  • Schmerzende Knochen
  • Muskelschwäche
  • Häufige Müdigkeit und schnelleres Ermüden
  • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems
  • Asthma

Ein Vitamin K Mangel äußert sich hingegen durch Symptome wie diese:

  • Blaue Flecken
  • Blutungen (Nase, Zahnfleisch oder sogar Magen- und Darm- oder Hirnblutungen)
  • Abnahme der Knochendichte
  • Häufigere Knochenbrüche
  • Schmerzende Muskeln
  • Kopfschmerzen
  • Antriebslosigkeit
  • Häufige Infekte

Außerdem kann sich langfristig das Risiko für Insulinresistenzen, Diabetes Typ 2 und Krebs erhöhen.

Wie nimmt man Vitamin D3 K2 ein?

Vitamin D3 K2 Wirkung

Du kannst Vitamin D3 K2 Tropfen, Tabletten oder Kapseln einnehmen. Die Vitamin D3 K2 Tropfen sind selbstverständlich sehr simpel einzunehmen, weshalb sie auch Säuglingen und Kindern meist verabreicht werden. In der Regel reicht hier alle drei Tage ein Tropfen aus. Nimm diesen am besten zu einer Mahlzeit ein.

Bei den Tabletten hingegen ist eine feste Dosierung in Portionen möglich und Dosierungsanleitungen von Kapseln sehen häufig eine Einnahme pro Woche vor. Das ist vor allem für Menschen, die mehrere Tabletten nehmen müssen oder die nicht sehr viel Zeit haben, ein Vorteil. 

Wie hoch ist die tägliche Dosierung von Vitamin D3 K2? 

Vitamin D3 mit K2

Hinsichtlich der täglichen Maximaldosis an Vitamin D gehen die Meinungen der verschiedenen Organisationen und Forscher sehr stark auseinander. Von fünf bis 20 Mikrogramm sind sämtliche Angaben dabei. 

Bei Vitamin K2 gibt es tatsächlich kaum konkrete Empfehlungen. Lediglich die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt 60-80 Mikrogramm für empfehlenswert. 

Aus diesen Gründen solltest du bei einem nachgewiesenen Mangel hinsichtlich der Dosierung auf den Rat deines Arztes hören, damit du durch Vitamin D3 K2 keine Nebenwirkungen aufgrund einer Überdosierung erhältst. 

Vitamin D3 K2 Tropfen sind in der Regel hinsichtlich des Anteils der einzelnen Inhaltsstoffe bestens aufeinander abgestimmt, weswegen du solche Kombipräparate sicher nutzen kannst. 

Ist Vitamin D3 und K2 für Hunde und Katzen geeignet?

Vitamin D3 K2 MK7

Auch unsere Haustiere können einen Vitamin D Mangel entwickeln. Im Gegensatz zu uns Menschen können Hunde und Katzen das Vitamin nicht mithilfe der Sonne produzieren – sie müssen es durch die Nahrung aufnehmen, zum Beispiel durch Futter mit Lachs, Forelle, Dorschlebertran, Leber oder Eigelb. 

Ist eine zusätzliche Gabe von Vitamin D K2 Präparaten nötig, sollte bei Hunden folgende Dosierung beachtet werden:

  • Erwachsene Hunde dürfen etwa 0,2 bis 0,25 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht pro Tag erhalten. 
  • Junghunde im Wachstum können hingegen bis zu 5,5 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht am Tag bekommen. 
  • Abhängig ist dies allerdings von der Calcium- und Phosphor Konzentration sowie vom Alter.

Bei ausgewachsenen Katzen liegt die Dosierung bei 0,2 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht pro Tag

In beiden Fällen sollten diese Angaben jedoch mit einem Tierarzt abgesprochen werden, da eine Überdosierung von Vitamin D K2 fatale Folgen haben kann. Die Tiere können eine Hyperkalzämie entwickeln, bei der sich Mineralstoffe in den Organen ablagern und schwere Störungen entstehen. Es kann außerdem zu einer Rachitis oder Osteoporose kommen. Im schlimmsten Fall führt die Überdosierung zum Tod. 

Vorteile von Vitamin D3 K2

Sofern keine Überdosierung erfolgt, liegt die Vitamin D3 K2 Wirkung auf der Hand. Wir benötigen es zwingend, um unserem Körper wichtige Prozesse zu ermöglichen, ohne die es zu starken Mangelerscheinungen kommt. 

Die Vorteile durch die Vitamin D3 K2 Wirkung sind demnach die Erhaltung der Knochen und Zähne sowie der Muskelfunktion, die Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor und die Bildung eines normalen Calciumspiegels im Blut.

Wichtig: Lagere das Präparat zur Erhaltung der Vitamin D3 K2 Wirkung kühl und trocken – im besten Fall sogar im Kühlschrank. Es muss immer vor Sonnenlicht und Hitze geschützt werden. Es könnte sonst seine wichtige Wirkung verlieren. 

Vitamin D3 und K2 Nebenwirkungen/Nachteile

Vitamin D3 K2 Nebenwirkungen

Die Vitamin D3 und K2 Nebenwirkungen wären bei einer Überdosierung Übelkeit, Erbrechen oder Kopfschmerzen. Somit sollte stets auf eine korrekte Dosierung geachtet werden, die dir dein Arzt nennen kann. 

Als Nahrungsergänzungsmittel sollte Vitamin D K2 jedoch immer zusätzlich zu einer ohnehin ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung eingenommen werden – es stellt keinen Ersatz dar. Dies ist bei sämtlichen Nahrungsergänzungsmitteln der Fall.  

Für Kinder (unter 7 Jahren) sind Vitamin D3 und K2 Präparate nicht empfohlen und sollten daher auch außerhalb deren Reichweite aufbewahrt werden. 

Welches ist das beste Vitamin D3 mit K2?

Welches das beste Vitamin D3 K2 ist, ist immer abhängig von der Qualität des jeweiligen Präparats. Im besten Fall kaufst du ein Vitamin D3 K2 MK7. MK7 (all-trans) bestätigt dir, dass das Mittel aus natürlichen pflanzlichen Quellen stammt. Bislang sind viele Vitamin D3 K2 MK7 Präparate recht teuer, doch garantieren diese eine hohe Qualität. Je günstiger, desto billiger werden die Produkte hergestellt. 

Sollte bei dem Produkt deiner Wahl MK4, MK7-cis oder MK9 vermerkt sein, verzichte lieber darauf. Diese Formen sind nicht besonders wirkungsvoll und zum Teil nicht in Deutschland zugelassen.  

Achte vor allem darauf, dass du das Produkt nicht günstig aus dem Ausland bestellst. Es ist in diesem Fall häufig nicht geprüft oder zertifiziert, was jedoch sehr wichtig ist. 

Bestes Vitamin D3 K2

 

Die Präparate sollten außerdem folgende Stoffe nicht enthalten:

  • Magnesiumstearat
  • Trennmittel
  • Aroma
  • Farbstoff
  • Stabilisatoren
  • Gelatine
  • Konservierungsstoffe

 

 

Außerdem sollte es gentechnikfrei, laktosefrei und glutenfrei sein. 

 

All diese Eigenschaften vereint unser Vitamin D3 K2 Präparat, welches wir in unserem Shop, hitoshin.com, anbieten. Dabei legen wir stets großen Wert auf hochwertige Produkte mit hoher Wirksamkeit. 

Vitamin D3 K2: Fazit

Vitamin D3 K2 kaufen

Du siehst also, wie wichtig eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 K2 für deinen Körper ist – in vielerlei Hinsicht. Um langfristig deine Knochen und dein Immunsystem zu stärken bzw. die Funktion zu erhalten, achte stets darauf, keinen Mangel zu entwickeln. Regelmäßige Blutbilder beim Arzt geben dir darüber Aufschluss. 

Bevor du ein entsprechendes Präparat kaufst, sieh dir genau die Zusammensetzung, die Qualität und eine hoffentlich vorhandene Laborprüfung an. Nur so kannst du sicher sein, ein erstklassiges Produkt mit hoher Wirksamkeit zu erhalten. Gib dafür lieber etwas mehr Geld aus, bevor du ein minderwertiges Vitamin D3 K2 Produkt bekommst, welches keine oder kaum eine Wirkung entfaltet.

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