Was ist Vitamin D3 K2?
Bei Vitamin D bzw. D3 handelt es sich nicht direkt um ein Vitamin. Stattdessen ist es eine Hormonvorstufe, da es letztlich im Körper zu einem Hormon umgewandelt wird. Dieses dient zur Steuerung der Zellfunktion sowie zahlreichen weiteren Prozessen im Körper und ist daher ein bedeutendes Hormon für unseren Körper.
Wir nehmen Vitamin D hauptsächlich auf, wenn wir der Sonne ausgesetzt sind – denn die Haut produziert Vitamin D. Demnach wird es sehr oft auch als das „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Über die Nahrung können wir uns nur einen sehr geringen Anteil an Vitamin D zuführen.
Aus den genannten Gründen gilt Vitamin D auch als ein besonderes Vitamin. Für all unsere Zellen ist Vitamin D essenziell wichtig, weshalb wir stets eine ausreichende Versorgung gewährleisten sollten. Bis jetzt wird Vitamin D jedoch immer noch erforscht und auch heute noch stellen Wissenschaftler immer und immer wieder neue Wirkmechanismen fest.
Neben Vitamin D benötigen wir stets das Vitamin K2, da beide gemeinsam wirken. Vitamin K sorgt für die Aktivierung von sogenannten Transportproteinen, welche die Verwertung von Calcium ermöglichen.
Worin sind Vitamin D3 und K2 enthalten?
Da das Vitamin K2 nur durch Bakterien produziert wird, ist es hauptsächlich in bestimmten tierischen und fermentierten Lebensmitteln enthalten, die wir allerdings teilweise nicht in ausreichender Menge verzehren. Zu diesen Lebensmitteln gehören besonders fettreiche Milchprodukte, Eigelb, Leber und anderes Organfleisch.
Vitamin D ist hingegen in folgenden Lebensmitteln enthalten:
- Avocado (enthält besonders viel Vitamin D)
- Lachs
- Hering
- Käse (Schmelzkäse, Gouda, Weichkäse)
- Pilze
- Leber (vom Rind)
- Butter
- Joghurt
- Eigelb
- Milch
Diese Lebensmittel sollten demnach regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Dennoch kann dein Körper den Vitamin D Bedarf leider nicht nur durch das Essen allein decken. Gehe demnach, wann immer möglich, zusätzlich Sonnenbaden (selbstverständlich mit UV-Schutz). Im Winter kann es nötig sein, zusätzliche Vitaminpräparate zu dir zu nehmen.
Wer ist auf Vitamin D3 K2 angewiesen?
Insbesondere im Winter leiden viele Menschen unter einem Vitamin D Mangel, da die Sonne weniger häufig scheint. Über Lebensmittel kann nur etwa ein Fünftel des Bedarfs gedeckt werden.
Das bedeutet, dass vor allem Säuglinge, aber auch Pflegebedürftige, Büroangestellte oder auch Menschen mit dunklem Teint besonders schnell einen Mangel entwickeln.
Es gibt außerdem Personengruppen, deren Vitamin-D-Produktion nicht richtig funktioniert, oder deren Vitamin-D-Bedarf stark erhöht ist. Dabei handelt es sich um Übergewichtige, Senioren und chronisch Kranke. Alle diese Menschen sind also darauf angewiesen, sich anderweitig mit Vitamin D K2 zu versorgen.
Hinsichtlich des Vitamin K2 liegt vermutlich eine breite Unterversorgung der Menschen vor, da es lediglich von Bakterien produziert wird – nicht wie das Vitamin K, welches unter anderem in grünem Gemüse enthalten ist.
Einen Mangel haben insbesondere Säuglinge. Um frühzeitig einem Mangel vorzubeugen, erhalten Säuglinge bereits direkt nach der Geburt im Krankenhaus Vitamin K. Sie sollten jedoch auch später regelmäßig damit versorgt werden.
Wie nimmt man Vitamin D3 K2 ein?
Du kannst Vitamin D3 K2 Tropfen, Tabletten oder Kapseln einnehmen. Die Vitamin D3 K2 Tropfen sind selbstverständlich sehr simpel einzunehmen, weshalb sie auch Säuglingen und Kindern meist verabreicht werden. In der Regel reicht hier alle drei Tage ein Tropfen aus. Nimm diesen am besten zu einer Mahlzeit ein.
Bei den Tabletten hingegen ist eine feste Dosierung in Portionen möglich und Dosierungsanleitungen von Kapseln sehen häufig eine Einnahme pro Woche vor. Das ist vor allem für Menschen, die mehrere Tabletten nehmen müssen oder die nicht sehr viel Zeit haben, ein Vorteil.
Wie hoch ist die tägliche Dosierung von Vitamin D3 K2?
Hinsichtlich der täglichen Maximaldosis an Vitamin D gehen die Meinungen der verschiedenen Organisationen und Forscher sehr stark auseinander. Von fünf bis 20 Mikrogramm sind sämtliche Angaben dabei.
Bei Vitamin K2 gibt es tatsächlich kaum konkrete Empfehlungen. Lediglich die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt 60-80 Mikrogramm für empfehlenswert.
Aus diesen Gründen solltest du bei einem nachgewiesenen Mangel hinsichtlich der Dosierung auf den Rat deines Arztes hören, damit du durch Vitamin D3 K2 keine Nebenwirkungen aufgrund einer Überdosierung erhältst.
Vitamin D3 K2 Tropfen sind in der Regel hinsichtlich des Anteils der einzelnen Inhaltsstoffe bestens aufeinander abgestimmt, weswegen du solche Kombipräparate sicher nutzen kannst.
Ist Vitamin D3 und K2 für Hunde und Katzen geeignet?
Auch unsere Haustiere können einen Vitamin D Mangel entwickeln. Im Gegensatz zu uns Menschen können Hunde und Katzen das Vitamin nicht mithilfe der Sonne produzieren – sie müssen es durch die Nahrung aufnehmen, zum Beispiel durch Futter mit Lachs, Forelle, Dorschlebertran, Leber oder Eigelb.
Ist eine zusätzliche Gabe von Vitamin D K2 Präparaten nötig, sollte bei Hunden folgende Dosierung beachtet werden:
- Erwachsene Hunde dürfen etwa 0,2 bis 0,25 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht pro Tag erhalten.
- Junghunde im Wachstum können hingegen bis zu 5,5 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht am Tag bekommen.
- Abhängig ist dies allerdings von der Calcium- und Phosphor Konzentration sowie vom Alter.
Bei ausgewachsenen Katzen liegt die Dosierung bei 0,2 Mikrogramm pro Kilo Körpergewicht pro Tag.
In beiden Fällen sollten diese Angaben jedoch mit einem Tierarzt abgesprochen werden, da eine Überdosierung von Vitamin D K2 negative Folgen haben kann.
Welches ist das beste Vitamin D3 mit K2?
Welches das beste Vitamin D3 K2 ist, ist immer abhängig von der Qualität des jeweiligen Präparats. Im besten Fall kaufst du ein Vitamin D3 K2 MK7. MK7 (all-trans) bestätigt dir, dass das Mittel aus natürlichen pflanzlichen Quellen stammt. Bislang sind viele Vitamin D3 K2 MK7 Präparate recht teuer, doch garantieren diese eine hohe Qualität. Je günstiger, desto billiger werden die Produkte hergestellt.
Sollte bei dem Produkt deiner Wahl MK4, MK7-cis oder MK9 vermerkt sein, verzichte lieber darauf. Diese Formen sind nicht besonders wirkungsvoll und zum Teil nicht in Deutschland zugelassen.
Achte vor allem darauf, dass du das Produkt nicht günstig aus dem Ausland bestellst. Es ist in diesem Fall häufig nicht geprüft oder zertifiziert, was jedoch sehr wichtig ist.
Die Präparate sollten außerdem folgende Stoffe nicht enthalten:
- Magnesiumstearat
- Trennmittel
- Aroma
- Farbstoff
- Stabilisatoren
- Gelatine
- Konservierungsstoffe
Außerdem sollte es gentechnikfrei, laktosefrei und glutenfrei sein.
All diese Eigenschaften vereint unser Vitamin D3 K2 Präparat, welches wir in unserem Shop anbieten. Dabei legen wir stets großen Wert auf hochwertige Produkte mit hoher Wirksamkeit.
Vitamin D3 K2: Fazit
Du siehst also, wie wichtig eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 K2 für deinen Körper ist – in vielerlei Hinsicht. Um langfristig deine Knochen und dein Immunsystem zu stärken bzw. die Funktion zu erhalten, achte stets darauf, keinen Mangel zu entwickeln. Regelmäßige Blutbilder beim Arzt geben dir darüber Aufschluss.
Bevor du ein entsprechendes Präparat kaufst, sieh dir genau die Zusammensetzung, die Qualität und eine hoffentlich vorhandene Laborprüfung an. Nur so kannst du sicher sein, ein erstklassiges Produkt mit hoher Wirksamkeit zu erhalten. Gib dafür lieber etwas mehr Geld aus, bevor du ein minderwertiges Vitamin D3 K2 Produkt bekommst, welches keine oder kaum eine Wirkung entfaltet.
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